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现在社会由于生活节奏和生活压力都比较大，而对于很多男性而言，身体都是处于亚健康的情况之下，甚至容易出现肾虚的症状，很多人就会通过食疗的方法补肾，而食疗方法比较多，有很多食物都可以起到补肾的作用。

在这些食材，枸杞是佼佼者，对于补肾的效果非常好，而且枸杞的食用方法也比较多，不同的方法补肾的效果也是不一样的，以下这五种强肾的吃法大家应该要知道。

1、枸杞煮粥

枸杞可以和黑豆、大米一起煮粥，不仅滋补，而且也不会导致上火，不过枸杞并不是适合所有的人，对于体质较为虚弱或者是抵抗能力比较差的人，可以适当的多吃一些，但是对于一些感冒发烧，体质较为温热的人群，最好就是别吃了。

2、枸杞泡水

枸杞泡水是最常见的做法，一般来说是用枸杞和温水放在一起，既简单又有效，但是由于枸杞当中含有的维生素大多是水溶性的，一旦遭遇高温的环境就容易受到破坏，所以说在用枸杞泡水养生时，一定要注意水的温度不能过高，一般推荐使用温水，40度左右即可。

3、生吃枸杞

一般生吃枸杞是最好的一种做法，因为枸杞无论是煮粥，煲汤还是泡水喝，最后留下来的枸杞残渣都是被扔掉，这一部分的营养无法溶于水，也无法进入身体，所以是一种营养的浪费，一般采用生吃法直接进食，可以有效地吸收当中大部分的营养。

4、枸杞炖羊肉

枸杞炖羊肉是比较好的一种吃法，枸杞和羊肉放在一起，有效的可可以达到补精明目，补肾强筋的功效，而且羊肉本身就是具有温热性质，而且又能补肾的食材，把枸杞和羊肉搭配在一起，能让补肾的效果升级，而且味道鲜美，做法简单，材料相对来说也比较容易得到。

5、枸杞泡酒

枸杞泡酒做法也比较简单，准备90克枸杞，500克红枣，把枸杞洗干净，放在瓶中，倒入白酒，放在阴凉干燥的地方密封，十二天左右就可以饮用，既可以补肾阴虚，又可以补肾阳虚，效果较好。

以上这几种枸杞补肾方法相对来说都是比较简单，而且效果也比较好的，但是要注意，枸杞补肾作为一种食疗方法，效果是有一定限度的，不可能和药物有同等疗效，因此效果会比较慢，所以需要长期坚持。